愿身在琐事堆里的我们都能保持有条不紊的生活节奏，让年终焦虑症慢点来吧

午夜，和一位朋友聊天。朋友说自己最近快要崩溃了，因为年底这事那事都缠在一起集中爆发。这无疑是年底很多在职场奔波的人的真实写照。年终总结、明年计划、各种安排和部署，感觉每个人走路的速度都快了起来。可是忙归忙，身体和健康终归是自己的，要警惕年终焦虑症的到来影响我们的身心健康。

年终焦虑症，是指由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。仔细回想，年底扎堆而来的事情真的很容易让人焦虑和神伤。纵使有三头六臂也老是感觉事情怎么也做不完，刚做完一件又接着来一件，谁都难免有心情低落、焦急忧虑的时候。

最重要的是因为年底很多事情需要有个了结，从时间节点来说有一种无法言说的紧迫感。这种紧迫感时时催促我们，时时让我们处于紧张状态。不管是否快要崩溃了，年底总是年复一年地来，日子总要日复一日地过，调试好自己的心态、保持轻松愉快的心情方能克服每年常来常往的年终焦虑症。

年终焦虑症，和其他焦虑症相比，来源于时间的紧迫感。年底就像一道关卡，考验着我们管理时间的能力。要通过这场考验，必须要学会管理时间。事情多、头绪杂，自然就容易紧张焦虑。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你就会发现，步伐有序多了，生活的节奏也没有那么紧张了。但是不管每天多么繁忙，都要记住抽出5至10分钟的时间放松一下自己。利用这几分钟时间，听听音乐、读读书，哪怕只是坐着发发呆也好，让心情平和宁静。

同时，应对“年终焦虑症”，要学会适当减压，不要把所有的事情都压在心底。每个人的承受能力都有限，心情不爽感到有压力时，就需要找到发泄口，学会自我调节。有专家指出，运动是消除焦虑的最好方式，但是一定要选对适合自己的运动方式。平时忙于上班，休闲时就不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的和朋友一起进行的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。拉上好友一起运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴和倾听，快乐地做完运动，既锻炼了身体又能让自己有个愉快的心情。

成就感是化解焦虑的良方。除了管理好时间和调节好心态，当然要给自己定位一个合理的目标，以便获得成就感。我们往往因为自我要求过高而造成自信心缺失。要对自己有个合理期待，设定切合实际的目标，也就容易获得成就感。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。

年底了，愿身在琐事堆里的我们都能保持有条不紊的生活节奏，让年终焦虑症慢点来吧。