11月14日是世界糖尿病日。统计显示，目前中国糖尿病患者超过9700万。在糖尿病越来越高发的今天，我们该如何“控糖”？中国健康教育中心近日发布了《全家动员糖尿病防治倡议》，呼吁公众知晓个人及家庭成员血糖水平，提倡糖尿病患者注重营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测等生活方式干预。

据估算，目前我国糖尿病前期人群约1.5亿。患者一旦罹患糖尿病并发症，将累及血管、眼、肾、足等多个器官，致残、致死率高。然而，目前我国糖尿病患者的知晓率不到四成。

“糖尿病的早期症状比较隐匿。同时，有些患者空腹血糖正常，餐后血糖超标，更不容易发现。”清华长庚医院内分泌科主任医师肖建中在接受经济日报记者采访时表示，建议健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

“糖尿病会‘传染’，有糖尿病家族史的人比普通人群发生糖尿病的几率高出数倍。”专家认为，一方面，遗传因素决定了个人对糖尿病的易感性；另一方面，一家人同样的生活习惯，甚至一家人的性格特征都是焦虑紧张、易怒等，这些负性情绪都会影响到血糖的正常代谢。

为此，《全家动员糖尿病防治倡议》呼吁公众以家庭和个人健康为中心，以健康生活方式和定期检测为重点，提倡知晓个人及家庭成员血糖水平。倡议提出，家庭成员中如有超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史等，即为糖尿病高危人群，应提醒家人及早预防。此外，应实行健康家庭餐，养成防“糖”好习惯。注意均衡营养，定时定量进餐。

倡议还强调，应将运动融入工作和生活。老年人避免在家久坐，应适量增加室外活动和体育锻炼。上班人群工作时避免久坐不动，每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动。如果有家庭成员患有糖尿病，建议在上述基础上做到：营造温情的家庭生活氛围，提醒家人按时、正确使用药物，定期监测血糖，一旦不适及时就医。