长寿是人们一直努力追求的目标和美好的心愿，但能够活得明白又会养生的人毕竟是少数

夕阳本该华彩绚丽，老年本当颐享天年，然而，伴随老年而来的各种疾病是一场无情的自然规律，犹如寒冷的冬天，给老人们带来了更多的痛苦和烦恼。有一句网络流行的话触动人心：穷人失去健康，等于雪上加霜。富人失去健康，等于一辈子白忙。这是老年人把健康的希望寄托在养生运动和保健品上的重要原因。中国老龄产业研究院执行院长邓春阳说，他在对几千名中国老人的调研中发现，老年人有三怕：怕孤独、怕生病、怕没钱。老年人的“三怕”突出地表现出目前大多数中国老年人面对的最现实问题。

健康靠自己

无论是谁，都面临一个共同的未来，那就是衰老。对大多数老人来说，养生，是为了保持健康，不给家庭和社会增添负担。因此，老人们通过选择各种养生之道，以达到减少身体疼痛、提高生命质量的愿望。城市中的街心花园和公园是老年人聚会的场所，也是养生之道传播的重要渠道。以至于许多外国游客来中国旅游，把去公园看老年人晨练成为旅游项目之一，他们对中国老人在公园里打太极拳和跳舞充满羡慕。

三十多年前，一个来中国访问的美国医学代表团住在长安街旁当时非常高档的燕京饭店。该团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上壮观的自行车流，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在长安街旁更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见眼前高楼林立、富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”

讲这个真实故事的胡大一教授是北大人民医院心研所所长，他是我国首席心血管病专家。他的养生之道听起来并不新鲜：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。胡大一教授认为，走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”长寿是人们一直努力追求的目标和美好的心愿，但能够像胡大一教授这样活得明白又会养生的人毕竟是少数。

胡大一教授说：“记住有氧运动中的1357：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170-年龄。只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”

养生先养心

在我们的生活中，还会看到一些保健品“控”的中国老人。他们平时生活上省吃俭用，但每个月在保健品的开销上出手大方。他们从铺天盖地的广告宣传和亲朋好友道听途说中购买各种保健品，不管自身体质虚实，看到补品，就毫不犹豫下手买。当很多儿女对此抱怨时，在我所居住的社区中，一位80多岁的大妈对我说起她对保健品养生的想法：“我们谁都不想身体有病，也许日常保健能救你的命，医生却不一定能治好你的病。平时在保健预防方面花几百元，减少疾病，预防大于治疗。不管这些保健品是不是真像广告说得那么玄乎，但吃了对身体只有好处，要不然国家有关部门也不会同意他们在市场上销售。”

老人们这么想对错不论，但是可以看出，他们购买保健品，更多的是求得心理安慰。其实，养生重要是养心，心病不除，吃多少营养保健品都难以吸收。因此对老人而言，保持积极心态对健康十分有益。耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现，积极心态比运动更能提升老年人健康水平。该研究首次证实，下意识地接触积极信息，能促进身体健康，甚至超过6个月运动带来的好处。该项目的首席研究员贝卡·利维说，这一研究结果表明，引导性的潜意识手段能改善老人的身体机能，潜移默化的信息能够帮助人们改变社会强加给老年人的消极认知模式。由此可见，拥有一个好心态是由内而外的养生秘钥。

如何帮助老人培养好心态呢？在联合国老年人原则“自我充实”一条中指出，“老年人应能追寻充分发挥自己潜力的机会，老年人应享用社会的教育、文化、精神和文娱资源”。78岁睿智的孙老伯就是一位充分发挥自己潜力的快乐老人。他至今仍然担任一家高科技公司的董事长，北京大学的兼职教授，信奉“人生在世，奉献二字”的理念，自称天天“累并快乐着”，把真诚的关爱洒向所有他认识的和不认识的人。他分享养生之道时说：“青年人的任务是拼搏，老年人的任务是快活！老年人要学会自得其乐，以玩为乐，助人为乐，共同追求长寿快乐！”

一堂“人生课”

养生，表面看起来解决的只是个体的身体健康问题，事实上，这是一个迫在眉睫需要全社会共同关注和关心的重要问题。国际社会已经认识到，应该把全球老龄化的进程同更广泛的发展结合起来，关于老龄化问题的政策制定应当被当成一堂“人生课”。

老人是每家每户的宝，助老养生应该成为全体公民一种积极主动的行动。北京西城区有一家民政局批准成立的民办非企业单位，主要从事老年人精神关怀服务工作。这家名为“银铃精神关怀服务中心”的六名主要工作人员均为国家认证心理咨询师，具有多年心理咨询级教学经验。该中心主要负责人介绍，服务对象主要是全区60岁以上无神障碍但有心理服务需求的老年人，其中空巢老人是服务的重点人群。

随着各国老年人的数量越来越多，助老养生成为一项全球各国都在积极探索并付诸实践的行动。比如在法国，许多超市、餐馆、商店门口都有一个特殊标识，表明该店内接受助老券为支付方式。法国政府为给老人创造更好的生活条件，在2006年成立了全国家庭服务署，并向全国推出了助老券，面值有5欧元、10欧元不等，可用于购买食品和生活用品。而助老券的收入则由法国的银行、家庭服务协会和医疗互助会共同支配，全部用于改善老人的医疗护理的服务质量。

尽管养生方法因人而异，但总是有一些共同点。这几年一直在研究养生的梁冬总结说：最靠谱的养生办法就是做一个尽量天真的人。健康的源泉不在于身体，而在于心性。要明白生气是愚蠢的事，你才能不生气，做到这一点就已经健康了一半。