要特别提倡“在一起”的概念。每一个集体，都是更多力量的来源。

牵动人心的四川芦山地震发生已经两周了，人们除了关注灾区人民的安康，也希望能尽到自己的一份绵薄之力。不论是受灾群众，还是整个社会，人们的心理都会因为地震灾害受到一些冲击。重大灾害的发生往往会动摇一些人的价值观和信念，让大家反思，我追求的东西到底有没有意义，生命中最重要的到底是什么？直接受到地震影响的人，也可能会经历很多极端的情绪反应：

强烈的恐惧和不安全感：时刻担心是不是有什么意外发生，觉得人真是渺小，生命真是脆弱。

自罪感：一些地震中的幸存者会纠结于“为什么我没能救出家人”，“为什么是我活下来而不是他们”。

巨大的悲痛：觉得世界都变成灰色了，无法抑制自己想哭的冲动。

愤怒：一部分人可能会指责有关方面“为什么救灾速度这么慢”，“为什么不能预测地震”，但其实这更多是他们在地震后的情绪反应。

充满幻想、否认发生的一切：不接受事实，幻想逝去的亲人还会突然出现。

压抑：把所有的痛苦都埋在心里，不敢与他人谈论。

即使是并未亲临现场的人，如果最近正处于压力比较大的状态，或者生活中本来就发生了一些影响情绪的重大事件，地震给他们带来的心理冲击会更为明显。还有一点特别要提醒大家，虽然大家会非常关心灾区的救援进展情况，因此会持续关注电视和网络上的新闻，但是，如果大量观看和灾情有关的图像信息，也会为自己带来一定的情绪和心理负担，甚至会增加精神创伤的危险。

因此，如果你现在已经有身心疲惫的感觉，可以暂时不要大量查看灾情信息，而是注意最基本的规律饮食和休息，一定照顾好自己。

当然，灾难的发生也会带给人们凝聚力，即使是没有身处灾区的人们，也愿意团结起来，为灾区的人提供援助，并在心里默默祝福。其实，这个时候要特别提倡“在一起”的概念，和家人在一起，和朋友在一起，和同事们在一起……，每一个集体，都是更多力量的来源。如果你感到恐惧、悲痛、内疚、甚至愤怒，请不要压抑自己的情绪，也不要独自承担这一切，最好是和亲戚朋友一起，向周围的人勇敢说出自己的感受，使自己得到支持，获得从悲痛中站起来的力量。

如果你正在尝试安慰受到地震心理冲击的亲友，有几句话是心理学家建议不要说的：

“我完全理解你的感受”（对方可能会很愤怒地反问，你怎么可能理解我的感受？）

“别难过。”“想开点儿。”（对方会觉得你在剥夺他/她伤心难过的权利。）

“一切都会过去。”（对他/她来说，一切都没有过去。）

心理学家建议用下面的语言来安慰您的亲友：

“对于你所经历的痛苦，我感到很难过。”

“你有这样的感觉是很正常的，每个有类似经历的人都可能有这样的反应，你的反应是遇到不寻常事件时的正常反应。”

“你现在不需要克制自己的情感，哭泣、愤怒都可以，你需要表达出来，我会陪着你。”

灾难的到来，虽然令人心碎，但是也会让我们在人世间最为真挚的情谊，亲友间的关系和彼此的相互扶持得到强化。让我们体会这种“在一起”，体会在一起给我们带来的力量！