从上周末开始，我国各地气温逐日攀升，暖洋洋的春光特别适合带着家人出门踏青游玩。不过，这样的回暖浪潮并不会维持太久，随着较强冷空气来袭，3月19日至22日，中东部多地气温将自北向南出现“断崖式”下跌。未来几天，天气如何变化？出行该注意些什么？请听本期主持人为您一一解答。

问：未来一周的天气情况如何？

主持人：事实上，春季天气通常很不稳定，气温猛升急降并不少见。尽管这几天我国大部地区升温明显，但冷空气却不会就此“罢手”。

3月19日至22日，中东部大部地区气温将先后下降6℃至10℃，黄淮、江淮、江南、华南及重庆等地将有中到大雨、局地暴雨，部分地区将伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。此外，20日至21日，华北中南部有小到中雨，华北北部、东北地区中南部部分地区有小到中雪或雨夹雪，局地大雪。

此外，冷空气还会带来大风和沙尘，19日至22日，北方大部地区有4级至6级偏北风，新疆南疆盆地、青海柴达木盆地、甘肃西部、内蒙古中西部等地将有扬沙浮尘天气，其中新疆南疆盆地局地有沙尘暴。

问：气温变化这么大，怎样才能避免着凉？

主持人：虽然这次降温持续时间不长，很多地方气温短时间内就会回升，但此次降温快且降幅大，气温波动明显，一定要及时调整穿衣，千万不要过早地收起冬装。俗话说“春捂秋冻”，早春时节乍暖还寒，切记要“捂”好自己的身体，注意保暖。专家提醒，日夜温差大于8℃是该“捂”的信号；许多疾病发病高峰与降温持续的时间密切相关，最明显的就是感冒。因此，“捂”的最佳时机是预报冷空气到来前的24小时至48小时。即使此后气温回升，体弱的孩子和老人也得再“捂”7天左右才能适应。

问：春季出行该注意些什么？

主持人：早春时节频繁的升温过程虽然带来了浓浓春意，但昼夜温差仍然不可小觑。气象专家建议，出行要使用“洋葱式”穿衣法，根据一天气温变化增减衣物。外出踏青一定要提前关注天气预报。早春天气多变，需做好出行准备；注意运动适当即可，不要过分劳累。剧烈运动之后容易出汗，可能会引发感冒，需做好防护措施；虽说春雨不大，但“润物细无声”，为了不让春雨湿衣影响出游兴致，建议游玩时带上雨具，以备万一；春季风沙较大，应准备有帽子的外套和口罩，有效防止灰尘、浮尘侵袭肌肤，也可以保护呼吸道。

（本期主持人 郭静原）