春节长假结束，不少网友重回工作岗位后感觉精神疲惫，无法进入“角色”，甚至出现肠胃不适、厌食等症状。据专家介绍，这些都是“节后综合征”的表现，或许是节日里生活规律被打破所致。那么，如何才能尽快消除这些症状，更好地投入工作呢？本期主持人为广大网友具体解答。

问：什么是“节后综合征”？主要表现有哪些？

主持人：“节后综合征”并不是指某种具体的疾病，而是指在长假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整引发的一系列身心不适。主要表现有浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等，严重程度因人而异，与人的适应能力、自我调节能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等诸多因素有关。

此外，患“节后综合征”时人体抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入，一些有糖尿病、高血压等基础性疾病患者，由于节日期间暴饮暴食，过度饮酒和过度疲劳造成了原有疾病急性复发。据医生介绍，按照以往的规律，每次长假过后，胃肠科消化系统疾病、内分泌系统疾病、心脑血管病患者发病率要比平时高出不少。

问：如何摆脱“节后综合征”？

主持人：摆脱“节后综合征”，要及时从心理和生理上调整。首先，要调整作息时间，回归有规律的生活状态。假期的最后一天在家好好休息，长假过后的几天，不妨下班后尽量待在家中当“宅男宅女”，给身体一个健康“缓冲带”，尽量将自己的生物钟慢慢调整过来。其次，要调整心理状态。一些人长假过后对上班产生心理恐惧，出现工作中精神不能集中、身体疲劳等情况，建议一定要积极面对，拒绝怠工态度。再次，饮食注意清淡，可通过做有氧运动、听轻音乐、泡热水澡来舒缓身心。

问：只有上班族才会出现“节后综合征”吗？

主持人：事实上，7天长假使老人习惯了子女的陪伴，假期过后子女纷纷离开，前后明显的落差会使老年人产生失落感和孤独感，这种情感体验使老年人产生情绪低落、焦虑不安，若不及时干预也容易发展成“节后综合征”。

专家建议，在外地工作的子女们，最好能够分批离家，让老人们的过节情绪逐步“冷却”；节后还要多打电话问候，宽慰父母情绪。老人自身在节后也要注意调节情绪，避免急剧变化，伤心又伤身。尤其是在孩子离家之后，更应该积极主动地与外界接触，与人交往。

（本期主持人 吴佳佳）