盛夏已经进入尾声，不少地方高温天气已经持续半个多月之久。可在“烧烤＋蒸煮”模式的双重夹击下，北方地区高温再度加强，预计未来一周，高温天气将覆盖我国大部地区，并将延续至8月上旬。接下来，各地高温还将如何发展？“桑拿天”该注意些什么？请听本期主持人解答。

问：高温天气未来还将如何发展？

主持人：近日，高温在南方大部以及陕西关中一带长时间盘踞，重庆、浙江、江西等地纷纷陷入“火热”，局地气温一度冲破40℃大关，特别是重庆和武汉的高温天气都已经持续了半个月有余。

7月底，南方大部仍多高温闷热天气，火力不减。中央气象台7月30日6时继续发布高温黄色预警，其中重庆北部和中西部、湖北东部、湖南东部、江西大部、浙江中南部、安徽南部、福建东部、辽宁北部以及吐鲁番盆地等地的部分地区最高气温37℃至39℃，局地可达40℃。

由于目前副热带高压异常偏北，黄淮、江汉、西南以及华南多地分散性强降雨增多，且8月初，今年第12号台风“云雀”或登陆华东沿海，受其影响，南方高温将得到缓解，部分地区还会短暂退出高温天气，高温范围缩小。虽然热度减弱，但降雨增多，空气湿度加大，更添闷热感。

问：北方地区高温又将如何发展？

主持人：热力此消彼长，随着副热带高压北伸加强，高温天气逐步发展，我国东北、京津冀等地高温再度“冒头”，气温将先后升至35℃至36℃，局地可达37℃，并将持续至8月上旬。

以北京为例，根据7月30日气象监测显示，北京最高气温仍维持34℃，最小相对湿度达55%偏高，因此体感温度一度飙升至39℃，闷热难耐。预计本周北京将继续“蒸桑拿”，不仅白天热，夜间气温也将有26℃左右，公众需做好防暑降温准备。

同时，受副热带高压影响，辽宁沈阳遭遇高温覆盖，气温直逼37℃。未来3天，沈阳仍将保持高“炎值”，最高气温35℃至36℃，或追平1952年连续5天超过35℃的纪录，十分罕见。

问：桑拿天如何有效防暑降温？

主持人：高温热浪来袭，在穿衣方面，宜穿吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣物最好是纯棉制品，颜色则应选择浅色，注意勤洗勤换，室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物；夏季人体消化功能变弱，饮食应以清淡食物为主，粥和汤是不错的选择，但不可过度吃冷饮，同时也要多吃水果和蔬菜，特别是要及时补充水分，防止虚脱。

居家方面，则可采取关窗拉帘防暑、阳台绿化降温等方式，电扇不要直接对身体长时间吹，进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26℃至28℃，且适当增加午休，保证睡眠时间；如要外出，应尽量避免白天10时至16时期间户外活动，并采取打遮阳伞、涂防晒霜等措施，防止晒伤。浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。为谨防车辆自燃，还应定期检查车况。

（本期主持人 郭静原）