7天的春节长假画上了句号，重新回到工作岗位的你是否感觉情绪低落，注意力难以集中？不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康状态。节后综合征的具体表现是什么？又该怎么化解？本期主持人为您一一解答。

杭州网友“看雪的鱼”：什么是“节后综合征”？

主持人：“节后综合征”就是人们在长假之后的两三天，甚至一周之内，感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的眩晕、肠道反应、神经衰弱等心理表现，还有些老人会难以适应突然恢复的清静日子，心情低落。出现“节后综合征”是一种生理和心理的正常反应，给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨就可以了。

上海网友“风筝”：“节后综合征”怎么化解？

主持人：要顺利摆脱“节后综合征”的困扰，就一个字——“调”。首先是生活作息时间的调整。节日期间，亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，假期结束后应该“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，早睡早起。其次就是调整精神状态，加强运动。假日期间，很多人运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。还有，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给身体一个缓冲调整的时期。

沈阳网友“阿布不在家”：春节假日结束，最放心不下的就是长居老家的年迈父母，又该如何宽慰老人呢？

主持人：这个症状跟思乡类似，但是对象却反了过来。假期过完，子女们各奔东西，回到他们所在的城市工作、学习，家里就剩下了孤孤单单的老人。老人们好不容易等到春节，子女们都回家过年了，天天热热闹闹地围着老人们转。但是节后气氛骤然冷清下来，与节日期间形成鲜明对比，这种心理上的落差让“空巢老人”容易出现心情郁闷焦躁、睡眠不稳定，做事提不起劲没精神等症状。

因此，相比子女来说，空巢老人节后更易患病，应该重点关注。因为心情难受，自然影响免疫功能减退，如果遇到寒冷天气，原本患有高血压、慢性支气管炎及肺部疾病的空巢老人要特别警惕疾病复发。到外地工作的子女们，最好能够分批离家，让老人们的过节情绪逐步“冷却”；节后还要多打电话问候，宽慰父母情绪。更重要的是，子女们不要等到春节才和父母相聚，平时也要尽可能地多陪陪父母，让他们感受到亲情关爱。

（本期主持人：吉蕾蕾）