说到拳击，你会想到什么？充满危险、暴力的纯爷们运动？如果你的潜意识里对拳击还留有这样的印象，你就真的out了。

事实上，拳击在明星圈和超模圈里已流行数年，他们当中的很多人还会不时在微博或社交账号上放出与拳击有关的美照；以拳击为题材的影视剧近年也多了起来，不少爆款IP当中也都有拳击或拳台的镜头。更重要的是，拳击已经走下竞技场，来到健身房，为普通人提供了多元化的健身选择。

“走进”健身房的拳击变得更有乐趣，它不再一定要身体上的对抗，非得打到你胜我负不可，它可以被编排成操、作为各种运动前的热身，也可以只掌握出拳动作和步法、作为又一种“出汗”的方式。笔者家附近就有这样一家设置了拳台的健身房，听里面的教练说，健身拳击可是好处多多。

一来，有助舒缓压力。“释放压力”，这几乎是所有正在练习健身拳击或有意愿练习健身拳击的人或着迷或被吸引的理由。如今，生活节奏太快，压力倍增，跑步、打球、跳操等方式固然也能达到减压的效果，但似乎都没有拳击来得这么直接。练习时跳绳的呼呼声，随后击打沙袋的砰砰声，用拳头将说不出的情绪宣泄出来，身体上和精神上的筋疲力尽反倒让人觉得满足，也恰好与日常生活达到一种平衡。据说，只要45分钟，就能达到其他健身方式两三个小时的运动量。虽然这种“换算”的准确性会因人而异，但其高效减压的效果却是有目共睹。

二来，提高身体灵活性。拳击可不是暴力乱挥拳，步法、拳法、身法中包含了力量、速度、耐力、灵敏、协调等素质，训练的是注意力和反应力，提高的是身体灵活性。总之，拳击是一项相当综合的全身运动。此外，练习拳击的人性格暴躁的看法绝对是误解。在拳台上，如果被对方击中，需要克服恐惧心理，以冷静克制的态度来审时度势，思考如何巧妙地还击和躲避，为己方争取优势，这对心态的磨炼是大有裨益的。即便健身拳击中减少了身体对抗的比重，拳友之间相互切磋的机会还是有的，其对心理素质的提升依然有效。

三来，减脂塑形都能实现。大多数有氧运动有助减肥却无法塑形，拳击则因是有氧运动与无氧运动的结合，恰恰能兼顾到减肥与塑形两种需求。挥出去的每一拳都是从脚开始发力，然后到腿、到胯、到腰腹，可不仅仅是伸伸手臂那么简单；步法灵活多变，对下肢和臀部的锻炼效果更是不言而喻。正因为如此，健身房中，拳击台上，酷酷的女学员多了起来，她们瞄准的是人人羡慕的马甲线。况且，肩宽、腰细被认为是练习拳击的标准身材，大多数女学员在这方面是有先天优势的。加之，练习健身拳击还能有防身的功效，既然如此，对女学员来说，何乐而不为呢？

据说，健身拳击门槛不高，只要身体没有大的疾病，都可以来练；“装备”上，只要一副拳击手套和绑手腕的绷带就足够了，好一点的，也不过几百元钱。最大头的支出，其实还是在聘请私人教练上，目前的市场价格为每堂课三四百元。由于对出拳的规范性要求较高，所以有时候这笔钱是省不下的。当然，除了考虑经济条件，也要做好思想准备，学习承受各种疼痛，克服入门一项新运动初期的沮丧。如果这两方面的问题你都清楚了，那就不要犹豫，快快出拳吧。