经验说：事情越欠越多，都是因为拖延症; 实验说：拖延症是因为你总是无法战胜眼前的欲望

很多人都受到拖延症的困扰。我们在网上下载了一大堆电影、纪录片，用途却是拿来塞满硬盘，从没看过；我们买回一大堆书，准备读完这些名家大著、哲学经典什么的来充实自己，可实际上这些书跟你回家后，放在书架上就再也没拿下来过，日复一日地积累灰尘。尽管如此，我们仍然乐此不疲地下载一部部的电影，买一本本的书，以为未来的某天，自己会良心发现把它们看完。结果只是硬盘越塞越满，书越堆越高，然而却都跟你的脑子无关。

○ 对的靠后站

1999年，有三位专家曾进行了一项研究。他们找来一批人，让他们从24部备选电影中选出3部。候选名单中有《西雅图不眠夜》、《窈窕奶爸》这样大众口味的片子，也有《辛德勒的名单》、《钢琴家》等经典电影。看看观众是愿意看更娱乐但是没什么深度的片子，还是去看更有内涵，也更费脑子的作品。实验对象各自选出了自己感兴趣的3部电影，研究人员随即要求他们从中选出一部马上观看，再选出一部在2天后观看，最后一部电影留在4天后观看。

《辛德勒的名单》出现在了大部分人的选择中，但只有44%的观众会在第一天观看这么深刻的电影。大部分人还是把《变相怪杰》、《生死时速》这样的片子放在第一天观看。人们好像都喜欢把好片子放在后面，在第二、三部电影的观看选择上，分别有63%和71%的人选择观看更高品味的片子。之后，三位专家又进行了另一项试验，参与者被要求选出3部片子一口气连续看完。这次，选择《辛德勒的名单》的人干脆只剩下之前实验的1/14。

○ 现在VS以后

拖延症患者在很多事情上都有共性。和看电影的选择一样，选择食谱时，人们先选择吃麦当劳，而把健康饮食计划留给以后。科学研究表明，人们的选择，是根据时间变化的。如果有人问你一周后想吃什么，你会选择水果；但要问你现在想吃什么，你就更有可能选择蛋糕。

“现在的选择”和“以后的选择”就像选择糖果和胡萝卜，如果是“以后的选择”，大脑中沉睡已久的“勤奋的小人”会让你选择更有益处的选项；而眼前，则是“懈怠的小人”占了上风，你还是会选择更好吃的东西。正如行为经济学家凯瑟琳·米尔科曼指出，超市的收银台旁的架子上会摆放一些糖果，正是利用人们喜欢及时行乐的天性——毕竟偶尔吃一块糖爽一下也没什么嘛。

这种行为倾向被称作“即时倾向”（也被翻译成“现时偏向型偏好”）。详细说来就是你的大脑认为，现在能得到的满足感更重要——现在爽了就好，谁知道未来会怎样？而且现在想要的东西不一定以后还想要。

○ 可惜做不到

即时倾向深深扎根于我们的大脑，那些宏伟计划往往毁于一时又一时的欲望满足。

拖延症体现在我们生活的方方面面。作业总是快要交了才开始做，毕业论文直到最后一刻才慌慌张张地写完，穿过的脏衣服快塞满洗衣机了才准备洗。有人说，这种鸡毛蒜皮的小事情，拖拉一点不碍事，若是重要的事情，自己一定会安排好时间搞定的。为了证明给大家看，我们列出了详细的时间表，每天要做的事情赫然在列，日历本也不忘提醒你今天的学习任务，诸如此类的精密计划已经万无一失。

不过在读外语之前，先更新微博状态，把哥今天的学习计划告诉各位兄弟；然后打开邮箱，查查看有没有什么重要的电邮，反正这也花不了几分钟；在学习之前，还要泡一杯咖啡，味道好极了；最后终于拿起书，看了几页，猛地想起今天的美剧好像又有更新，趁热赶紧看了，等会儿再去学习不迟。

结果显而易见，你宏伟的雄心，周密的学习计划，在拖延症面前都不堪一击。这不是因为计划不够科学，工具不够强大，而是你根本不知道用何种方式与自己大脑中的“拖延症细胞”做斗争。

（本文翻译自procrastination，由果壳网供稿）