解除路怒，归根到底是要给我们绷得过紧的身心找个放松的出口。

国庆长假后，京城的交通恢复了往日的拥堵。大家纷纷抱怨心情不好，压力指数上升。早在上个世纪，美国人就发明了一个词，叫做“路怒”(road rage)，如今这一词汇早已经被收入新版《牛津英语大词典》，用来形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪，真是再恰当不过了。

说到路怒的起因，还要谈到我们人类的生理构造和神经反应机制：在远古时代，人们是以打猎、种植等体力劳动为生，遇到的压力事件通常是一些自然界对人类生命安全的威胁，如猛兽出没；因此，在这个时候，人体会通过呼吸心跳加快和情绪紧张等生理变化，为我们的身体器官更好地供氧，在瞬间为自己调动足够的体能来应对外界变化，武松打虎就是一个很好的例子。现代社会人们面临交通压力的时候，仍然会有类似的生理反应，让我们的身心都处于紧张状态；然而，对于久坐的驾驶员来说，由于没有途径去释放压力给我们带来的身心紧张，这种紧张会不断累积，到达一种人体无法承受的地步，导致我们的一些负面反应：如情绪过激、不耐烦、冲突、攻击性的语言和行为等等。

中科院心理研究所曾经对北京、上海、广州3个城市司机进行抽样调查，发现35%的司机属于“路怒族”。典型的路怒症症状包括：开车时经常骂人；情绪容易失控，一点堵车或剐蹭就有打架的冲动；故意拦挡别人进入自己车道；开车时和不开车时脾气、情绪判若两人；前车稍慢就不停鸣笛或闪远光灯；危险驾驶，如猛踩刹车或突然加速，跟车过近等。而更多的司机即使还没有达到路怒的极端程度，也或多或少体会到了由于交通拥堵等压力带来的烦躁压抑的负面情绪。

当我们处在拥堵的交通状况当中时，我们需要告诉自己：这种状况不是自己所能控制的，即使着急或者发怒，也对路况的改变没有任何作用，反而对自己身心不利，长此以往必然会损害自己的生理和心理健康。

心理学研究结果表明，在驾驶过程中咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉。我们可以通过深呼吸来暂时舒缓身心的紧张状态，也可以开窗透透气。对于本身性格比较急躁易怒的人来说，开车过程中不适合听节奏感过强的音乐，因为快节奏的摇滚乐、电子乐等会加剧情绪的焦躁，应该换成比较舒缓的轻音乐。

对于希望高效利用车上的时间的人群来说，可以做一些准备工作，把平时没时间听的培训讲座录音随身携带，或是拷贝在车载MP3中。当然，行驶中切忌注意力过度分散，如果一边开车一边考虑工作的话，容易产生安全隐患。注意安全，不要在开车等候红灯过程中查看手机，为自己和他人的安全负责。

如果你非常急迫希望到达某个目的地，比如需要见客户、开会等等，那么应当在交通状况不佳时及时沟通，确认取得对方的谅解。相信在目前的大环境中，绝大多数人能够理解由于交通问题造成的迟到。

解除路怒，归根到底还是要给我们绷得过紧的身心找个放松的出口。远古时代的人们，日出而作，日落而息，每天要进行充分的体力劳动；而我们现代人往往是脑力劳动过度，运动不足，并不能够真正满足我们身体对于运动的需求。身体由于压力累计的紧张状态，通过充分运动就能得到最佳释放。人体在运动中能促进体内释放一种多肽物质——内啡呔，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用，对缓解精神心理紧张十分有益。我们可能都体会过，在充分运动后，我们夜间的睡眠会更加香甜，质量更高。