怀着一颗追求幸福的心，终究可以在心灵深处找到属于自己的平静。

如果能提升5%的幸福感，下个24小时你会做什么？

如今，我们的生活节奏如此之快，很难腾出时间来休假或者放松；在繁忙之中，如何忙里偷闲提升自己的幸福感，增加正能量呢？

国内研究积极心理学的专家们曾经介绍过这样的一些方式，只需要花费几分钟的时间，就能立竿见影地增加我们的幸福感，我们可以把这些方式称之为“幸福强心剂”。

记录下今天发生的3件你觉得值得感谢或者感恩的好事情，可以写日记或者用微信微博分享给朋友们，这可以显著地提升你的乐观指数。

记录或向别人描述过去24小时中一件让你有积极的情绪体验（愉快、放松、满足）的事情，这能让你从专注手头的任务到专注生活中的美好。

进行10分钟任何形式的锻炼或者活动，这让你大脑恢复对生活的掌控感，引发积极的情绪体验。

每天早晨写一份邮件或发信息给自己的好朋友、工作伙伴或者亲人，感谢或赞美他们一下，可以启动你与周围重要的人之间的良性互动。

上面谈到的方式不但非常高效，而且常常可以使用我们喜闻乐见的社交媒体完成。

一位心理学界的朋友在近期出差的过程中，就采用感恩练习的方式操练了一次“幸福强心剂”，他选择把自己的心得发在微信朋友圈中：“第一天，感谢好心人帮我指路，让我及时赶到目的地；第二天，感谢同事带我去非常有特色的餐馆享受美食； 第三天，感谢客户对我的肯定和认可；第四天，回到家中，感谢家人迎接我！”这不禁也让我们反思自己如何使用社交媒体？是任由它成为发泄的途径，还是利用它传递一些美好的信息，让自己和他人都更加愉悦？

如果我们有更多时间，还可以为自己培养一个骨灰级的爱好。我们周围常有这样忙忙碌碌的朋友，上班8小时为了工作奔波，下班8小时为了家庭孩子操劳，当别人问到，你的爱好是什么，她会回答，“我的爱好就是和孩子一起玩啊”。其实，天伦之乐当然可以成为人生的享受，但孩子也终将有长大成人的一天。我们作为一个独立的人，一定要拥有一项完全属于自己，与他人无关的爱好，才是真正对自己的幸福负责。当我们完全沉浸在自己所热爱的事物中，身心得到完全的陶冶，这正是对自身的一种滋养。

只要我们愿意去感受幸福，哪怕只是全神贯注地欣赏一抹晚霞、一朵鲜花，也可以随时随地捕捉和体会生活中的美好；如果我们愿意用一颗感恩的心去体会生活的眷顾和亲友的关心，我们会更多彼此支撑，共同渡过人生的风浪。当我们拂去奔波的尘土，怀着一颗追求幸福的心，终究可以在心灵深处找到属于自己的平静；在一个物欲横流的世界中，没有无忧的人生，但有澄澈的心灵！