健康养生是与民生息息相关的重要问题。近年来随着我国人民生活水平的提高，健康养生成为最受关注的问题之一。广播、电视在黄金时段播放养生节目，每年出版的健康书籍有1000多种。国人买书的投入，每年增加12%，而购买养生书籍的投入，每年增加25%。

有着数千年的历史，通过颐养生命、增强体质、预防疾病以求延年益寿的中医养生在这股热潮中引人注目。但近年来，有些伪“大师”为私利宣传错误的观点学说，严重损害了中医的形象。

普通公众如何分辨科学的养生方法？如何在日常生活中进行自我养生保健？在近日由中国科协主办的“科学家与媒体面对面”活动中，三位专家从中医角度就此问题为公众答疑解惑。

中华中医药学会继续教育科学普及部主任王奕说：“百姓非常需要得到正确的健康教育，但我们目前过多地将精力投入于治疗，而预防和健康教育相对较少，百姓的需求得不到满足，就会出现一些不良现象。因此，将健康教育作为一门学科来发展很有必要。”

慧眼“识”养生

面对汹涌的养生热潮，面对众多专家念的养生经，老百姓该如何鉴别“伪中医养生”呢？

中华中医药学会学术顾问、中医主任医师温长路教授认为，养生乱象主要有5个方面的表现：一是偷梁换柱，把各种说法都塞入养生；二是以偏概全，脱离中医的个性化理念；三是囫囵吞枣，混淆食养与食疗的概念；四是瞒天过海，夸大药物或食物的作用；五是混淆是非，迎合以补为上的世俗偏见。

温长路说，中医根据不同的人、不同的地域、不同的生活习惯、不同的年龄，中医防治疾病的方法是不同的，因此养生问题不能脱离中医的个性化理念，全民统一吃某一种食物是不行的。中医的食养和食疗是两个概念，食养用的是食物的营养，使用范围较广，用量方面没有严格界定；食疗有治疗性质，有严格的用量、禁忌，二者不能混为一谈。一些“养生专家”把所有的食物说成是珍贵的药，把药物和食物的概念都混为一谈，这是对中医概念的偷换。此外，药物和食物的作用都是局限的，世上并没有最好的药物、万能的药物，凡是被包装为可以包治百病的药物，都需要警惕。而且养生是对人的生命、生存、生活状态的改善，方法很多，不能和“补”画等号，中医对补是很严格的，无虚不可补，无病不可补，滥补是要出问题的。

中医养生五大方法

那么，如何用科学的养生方法养生？

中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任张国玺认为，中医的养生方法成千上万，可以归为五大类：一是精神养生，保持心理健康，减少精神压力；二是起居养生，要做到日常生活有规律，保持良好的睡眠和生活习惯；三是饮食养生，一日三餐要定时定量，营养成分合理搭配；四是运动养生，要求适量运动并持之以恒；五是药物养生，确有需要时，可在医生指导下合理地服用补益药物。

张国玺说：“五大方法中我们非常提倡前四种，不花钱，经济实惠，还没有副作用。实在不行，用第五种药物养生，要根据中医辨证的原则，不能自己随便乱补。”

养生专家进万家

值得关注的是，为了更好地对老百姓进行健康教育，目前一批有行医资格、经过官方认证的健康专家，已开始他们的科普工作。

国家中医药管理局从去年起推出一批专家，为“中医中药中国行”进基层、进农村、进家庭提供人才上的支持。他们培训了150多名中医专家，经过行业专家和群众代表的评定，选了36位为第一批全国中医巡讲团成员，要求既能表达中医科学的本意，又能拉近专业人员和老百姓的距离，让老百姓听得懂，用得上，喜欢听。这些专家目前正在试讲阶段，不久将会颁证。

中华中医药学会近年来在全国范围内也通过各省推荐、评审，推荐了100位中医科普专家，100位中医健康信使，100位中医科普金话筒。这些专家都经过考核，有医学背景，在某个病或者某一方面具有专长。

另悉，北京、吉林、河南等省、区、市也在推出一批官方认证的养生专家，以加强对养生宣传的规范管理。温长路说：“推出的专家，都是有医学背景的，是优秀的；但数量是有限的，没有被推出的，也不能盲目说人家的演讲就有问题。”他说，判断科普讲座是否属于“忽悠”，有三条标准：第一，演讲人是否有严格的医学背景，如果没有学过医就讲医肯定不行。第二，演讲的内容是不是演讲者所从事和熟悉的专业，如果一个专家什么都讲，学骨科的讲胃病，肯定讲不好。第三，科普讲座的目的是否是公益性的，组织者的目的是否是为公益事业服务，不是为了推销某种产品或为厂家做广告宣传的。